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1、减肥是一个长期的过程，减肥没有特别快的捷径。

2、对于减肥的人来说，首先就是要控制饮食，少吃高热量、高糖分、高脂肪的食物。

3、同时加强锻炼，建议做有氧运动，如慢跑、快走、游泳等。

4、不建议做太激烈的无氧运动来减肥，因为无氧运动会增加人体肾脏代谢的负担，无氧运动会增加肌肉含量，对减肥没有明显作用。

5、所以，想要减肥，一定要控制饮食，长期做慢跑等有氧运动，任何运动都不能达到非常快的减肥效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。