(资料图片仅供参考)

你们好，最近小品发现有诸多的小伙伴们对于健身食谱减脂增肌一周食谱女生，健身食谱减脂增肌这个问题都颇为感兴趣的，今天小活为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米所含的膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂患者降低血脂；糙米升糖指数低，容易让人有饱腹感。

2、有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内多余的营养物质和毒素；此外，还可以预防疲劳和疾病，保持体力，达到美容和减肥的目的。

3、营养亮点：胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身。

4、补充建议：制作糙米时，要注意在糙米入水前进行精挑细选，将未去除的稻壳等杂质清理干净。简单洗净后，最好不要浸泡，这样才能尽可能保证营养成分不流失。也可以在烹饪过程中放几颗红枣。

5、味道更好。

以上就是健身食谱减脂增肌这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。