肝脏是体内的“化工厂”，可以帮助把身体里的毒素和杂质排出去，如果肝脏受到了损伤，就会影响到它的一系列功能，比如说可能会让排毒速度减缓，让更多的垃圾在身体里淤积，也会影响它的造血能力，还会导致血液流通不畅，久而久之，就会造成身体的很多不适。

肝脏如果受到了伤害，不仅仅是肝脏会出现问题，同时会影响到消化，因为肝脏也是会分泌胆汁的，并且肝脏异常还会影响到睡眠，睡眠质量的下降就会导致脸色黄，还会伴随口臭、屁多、头发油腻等现象。

肝脏需要受到我们的呵护，但是有很多人却会因为一些行为去伤害它，还不自知。比如说，很多人晨起时的一些坏习惯就会直接损害到肝脏健康。晨起时候肝脏已经休息充足，开始迎接新的一天，开始为身体输送养分，但如果在一天的开始就受到了损害，后果可想而知。

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男性晨起若有5个习惯，肝脏可能已“变硬”，若没有，肝或不错

1、晨起抽烟

如果你身边有抽烟的家人或朋友，可能会发现他们都喜欢早晨起来先抽一颗烟，认为这样更提神。但其实这样对于肝脏的损害是很大的，因为一夜之间身体消耗了大部分能量，早晨应该及时地补充，而抽烟的人选择吸入有害物质，这会增加肝脏的负担。

2、不吃饭

不吃早餐的危害想必大多数人都知道，有的人是为了减肥，有的人是因为匆忙，但是不管是何种原因，早饭都是必须要吃的。经过一夜的消化，食物已经消耗殆尽，如果不吃早餐，没有办法进行分泌和排出，会让胆固醇累积。而肝脏又是可以分泌胆汁的，因此会影响到肝脏的健康。

3、不及时上厕所

人体在休息了一夜之后，其实身体里已经堆积了很多的废物，其中包含毒素，所以要及时地将它们全部排出体外。晨起以后憋尿，或者不及时排出代谢物的习惯，会加重肝脏的负担，让毒素累积体内。

4、晨起喝酒

很多“嗜酒如命”的人，不会错过任何的喝酒机会，早晨起来什么不干会先喝一杯酒，还美其名曰“补充水分”。

其实，胃部空当当的，酒精进入体内会马上被吸收到血液中，由血液送到肝脏进行正常的代谢，给肝脏带来负担，伤害肝脏。

5、早餐吃得腻

早晨吃的饭应该是好消化，易吸收，清淡一点的，还要有营养，建议选择高蛋白食物，比如豆浆、牛奶、鸡蛋等。

其实有很多人的早餐习惯不是很好，习惯吃油条，炸肉等，这些食物含有的油脂太多，摄入体内会让肝脏的工作负担加重，影响代谢，脂肪堆积多了还有可能造成脂肪肝等肝脏疾病。

所以，平时要注意养护肝脏，在养护肝脏的时候注意多喝水，多喝水是可以促进身体的代谢的，并且还能加强肝脏的修复功能，也可以喝水的时候加入菊花，决明子，牛蒡根等有益肝脏的食材，有助于肝脏的养护。